失眠的全面解析4

添加日期：2011年6月7日 阅读：518

    在我们现在的日常生活中,有很多人已经无奈的接受了失眠这个无法摆脱的恶梦,有时候还会产生一种病态的心态,认为算了,都失眠,失眠很正常,不是病,产生这种想法的人其实都大错特错了,其实失眠是目前社会的一种常见病,它的临床症状表现为不容易睡着,或着睡着后经常容易醒来,或早醒不能够再睡,甚至一晚上入睡的一种病证。根据联合国*新调查报告显示,失眠发生的频率一年期间在百分之十七到三十三之间。失眠的女性病人明显多于男性,老年人显着高于年轻人。
    而且在生活中,绝大多数人一失眠,就会自行服用安眠药。**指出,自行服用安眠药治疗失眠是非常危险的事情。首先患者自己并不清楚造成失眠的原因是什么;其次是长期服用安定这一类药物,往往会造成药物依赖,如停止服用,则很可能出现心跳加快、视听幻觉、情绪激动、健忘等负面的症状。
    靠药物睡眠只能暂时的缓解失眠的状况,想要彻底的治疗失眠还是要从根本上调理睡眠。
    调理一、保持稳定的情绪:
    要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
    调理二、忌肥腻之物:
    中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
    调理三、忌兴奋刺激之物:
    对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。
    调理四、忌补阳助火的中药:
    补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的,如鹿茸、海马等,这类要能助阳生火,造成病情加重。
    当无法入睡时,深呼吸可以帮助入眠:平躺在床上,两手自然伸直,放在身体两侧,闭上眼睛。安静一分种左右,然后开始做深呼吸,同时慢慢举起双臂,举过头部,再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外,冬天时要注意脚部保温,睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-7 11:05:10

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