早预防远离乳腺癌

添加日期：2011年6月7日 阅读：689

    有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健,怎样在日常生活中注意乳腺癌的预防保健呢?
    1.预防乳腺癌从饮食入手
    根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果,妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外,尽量食用生蔬菜,而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸,保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。
    研究表明,酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒,女性可以服用些叶酸,以抵消酒精的不良作用。
    多年以来,科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸,已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便,可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上,也可以将固体的亚麻籽磨碎,撒在早餐上。另外,女性每天应该食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脱脂奶。
    坚持运动与健康饮食同样重要。*理想的运动量是每日30分钟。无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好。
    2.预防乳腺癌定期体检
    乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心,定期进行乳房的自我检查,同时也要进行乳腺X光检查对女性来说十分重要。在你能感觉到肿块之前,X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升,但是因此死亡的患者数量却在减少,这全靠及时有效的早期检查和治疗。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-7 9:37:58

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