睡眠养生2

添加日期：2011年6月3日 阅读：732

    六、运动对睡眠有益无害:经常运动能使人的神经系统得到调节,改善人们的睡眠质量,这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动,认为这样做能提高睡眠质量,这就不对了。**告诉我们,人们在睡觉前进行剧烈的体育运动,会使大脑细胞处于极度兴奋的状态,这会使人难以入睡,并会因此而导致失眠。尤其是老年人在晨练以后,不可以再睡个“回笼觉”,否则会给身体带来损害。
    七、失眠不是病:据统计,在我国大约有30%的人患有不同程度的失眠症,其中女性患者居多。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病,不需要治疗。然而**告诉我们,对于大多数失眠患者来说,其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此,当人们患了失眠症时,**不能马虎对待,应及时去看医生,以确定其失眠是否是某些疾病引起的,并应及时进行治疗。
    八、治疗失眠主要靠药物:许多失眠患者在治疗该病时只靠服用安眠药,这种做法有失偏颇。其实,安眠药所带来的睡眠并不能代替人们的自然睡眠。这是因为大多数安眠药会缩短人们深睡眠的时间,从而会降低人们的睡眠质量。因此,**建议失眠患者应尽量通过调节心情、改善饮食和加强身体锻炼等方法来治疗失眠,只有在必要时才可在医生的指导下服用安眠药。
    综上所述,健康的睡眠是保证人们身体健康的基础。人们应积极地了解睡眠的特点,改变思想中对睡眠的错误认识,这样才能保证睡眠的质量,维护自己的身体健康。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-3 15:25:21

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