损害健康的8大震撼常识（3）

添加日期：2011年6月2日 阅读：650

    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
    饮食禁忌是中医里一个重要的概念,因为任何食物都有寒热温凉的属性,它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了,可以功效倍增;搭配错了,则会降低食物营养的吸收,严重的还会引起中毒反应。
    早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
    很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。
    7、空腹时不要吃蕃茄,*好饭后吃。
    许多人爱吃蕃茄,肚子饿时也拿蕃茄来充饥。
    但是却不知道,蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性成分。这些物质会与胃酸发生作用,形成难溶解的"结石",从而阻塞胃的出口──幽门,使胃内压升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。
    因此,*好是在饭后再食用番茄。
    8、睡前三小时不要吃东西,会胖。
    很多人都喜欢在睡觉之前吃一些零食,这是一个不好的习惯。在睡前三小时内,*好不要吃任何东西。我们睡觉时,肠胃也会跟着休息,所以吃完东西后马上睡觉的话,对我们的消化和吸收都会有影响。早上,胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点;即使消化了但是没活动就睡,第二天早上又不需要太多的热量,所以那些食物就会储存起来,变成你身上的肥肉!
    晚上睡觉的时候,我们的身体里只会分泌胰岛素,胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以,如果可能的话,早一点吃晚饭,或是吃一些简单的零食,完全消化之后再去睡觉,这样才是健康的饮食习惯。
    编辑推荐:饭后去散步未必是一件好事!
    五、睡眠是可以后补的:许多熬夜一族经常整夜不睡觉,然后在第二天睡一个整天,以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。不过**告诉我们,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此,人们不要随意熬夜,否则就等于在透支生命。
    六、运动对睡眠有益无害:经常运动能使人的神经系统得到调节,改善人们的睡眠质量,这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动,认为这样做能提高睡眠质量,这就不对了。**告诉我们,人们在睡觉前进行剧烈的体育运动,会使大脑细胞处于极度兴奋的状态,这会使人难以入睡,并会因此而导致失眠。尤其是老年人在晨练以后,不可以再睡个“回笼觉”,否则会给身体带来损害。
    七、失眠不是病:据统计,在我国大约有30%的人患有不同程度的失眠症,其中女性患者居多。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病,不需要治疗。然而**告诉我们,对于大多数失眠患者来说,其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此,当人们患了失眠症时,**不能马虎对待,应及时去看医生,以确定其失眠是否是某些疾病引起的,并应及时进行治疗。
    八、治疗失眠主要靠药物:许多失眠患者在治疗该病时只靠服用安眠药,这种做法有失偏颇。其实,安眠药所带来的睡眠并不能代替人们的自然睡眠。这是因为大多数安眠药会缩短人们深睡眠的时间,从而会降低人们的睡眠质量。因此,**建议失眠患者应尽量通过调节心情、改善饮食和加强身体锻炼等方法来治疗失眠,只有在必要时才可在医生的指导下服用安眠药。
    综上所述,健康的睡眠是保证人们身体健康的基础。人们应积极地了解睡眠的特点,改变思想中对睡眠的错误认识,这样才能保证睡眠的质量,维护自己的身体健康。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-2 18:02:06

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