46个保健常识，你有必要知道

添加日期：2011年6月2日 阅读：555

    1.常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
    2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
    3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
    4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
    5.女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
    6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
    7.空腹时不要吃蕃茄,*好饭后吃。
    8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
    9.睡前三小时不要吃东西。会胖。
    10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病等疾病。
    11.刚出炉的面包不宜马上食用!
    12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
    13.每天喝水八大杯。
    14.每天十杯水。膀胱癌不会来。
    15.白天多喝水。晚上少喝水。
    16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
    17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
    18.下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
    19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
    20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
    21.*佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
    22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
    23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第*个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
    24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
    25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
    26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
    27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
    28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
    29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是*健康的做法。
    30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
    31.抽烟,关系*大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
    32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
    33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
    34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
    35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
    36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
    37.不抽烟。拒吸二手烟。
    38.适量饮酒,不拚酒。不醉酒。
    39.减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
    40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
    41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
    42.每天摄取均衡的饮食,不过量。
    43.维持理想体重。不过胖。
    44.保持规律的生活与运动。
    45.保持轻松愉快的心情。
    46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
                责 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-2 15:00:59

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