九月养生你要跟上

添加日期：2011年6月2日 阅读：758

    九月是秋天气候*为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气。
    天气特点:
    白露后,我国大部分地区降水显着减少,气温逐渐转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
    秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
    九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。*适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。从而消除不良情绪。
    九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
    饮食宜忌:
    宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
    忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
    推荐食疗:
    梨粥
    用料;梨两个,粳米100克。
    制法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。
    功用说明:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-2 10:10:06

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