补充相应的维生素，轻松度过女性经期（2）

添加日期：2011年6月2日 阅读：1125

    问题四:失眠,睡眠质量不高
    晶晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
    缺乏元素:色氨酸
    因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
    推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃
    问题五:痘痘
    晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
    缺乏元素:锌
    痘痘找麻烦是女人*烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!
    推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
    问题六:嗜吃甜食
    芊芊总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。
    缺乏元素:钙
    经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。
                    责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-2 9:27:23

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