积累压力就是减少生命

添加日期：2011年6月1日 阅读：932

    从营养素对人体产生的作用来看,有些营养素可以舒缓人体的压力。研究表明下面的几种营养素可以很好的舒缓男性的压力,因而建议压力大的男性不妨有意识的在饮食方面多注意点,尽量多吃含下面营养素的食物。
    维生素B1
    维生素B1参与身体能量代谢,同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。
    丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。
    酵素
    人体内会与蛋白质结合,形成多种不同重要酵素,参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。
    丰富来源:牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。
    烟碱酸:
    又称维生素B3,是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏,初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现,造成身体上的精神低落。
    丰富来源:全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。
    铁
    不仅维持所有细胞的正常代谢,也是红血球生成的重要元素,若摄取不足,会造成贫血以致身体含氧量,进而产生疲劳现象。
    丰富来源:小鱼干、肉类、牡蛎、鲑鱼、奶类等。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-1 10:50:30

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