呵护健康不能培养的习惯

添加日期：2011年6月1日 阅读：668

    男性总是对自己的健康不屑一顾,总是有这样那样的坏习惯,还总是辩解说:我是男人,没那么娇气。真是这样吗?男性健康也是需要呵护的,不该有的坏习惯要改掉,经常熬夜的人更要注意如何缓解熬夜给健康的压力,对于这些问题**给出了下面的建议。
    呵护健康不能培养的习惯
    习惯一:凌晨睡觉,中午起床
    上班期间总是要六七点钟就起床,难得放假当然要玩得尽兴再睡觉,反正不用上班,睡到十一点再起床也没问题。医学研究表明,生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢*活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这时不睡觉会对孩子的身高增长产生影响,还会影响细胞再生,导致皮肤老化。
    习惯二:早餐午餐合二为一
    放假了,不像在上班时还能到饭堂吃饭,自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不行就吃点零食顶肚。早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。
    习惯三:空调房上网打发时间
    外面人太多,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视多放松。空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管不好。长久坐着对颈椎健康也不利。而且还会对身体的新陈代谢,降牙身体适应能力。 晚上熬夜如何自我缓解健康压力?
    ——解困:随时做做深呼吸
    今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。
    ——护眼:加个橙色水果餐
    晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。
    ——提神:咖啡不如西洋参
    香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时*好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-1 9:50:40

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