人体的7个营养你完全有么

添加日期：2011年6月1日 阅读：700

    人世间,不论男女老幼,皆为生而食,为了延续生命现象,必须摄取有益于身体健康的食物。我们的身体就像一个高楼大厦,是一个伟大的工程,为了这个工程的顺利进展,必须具备7大营养素,只有这样才能,保证我们的健康免受伤害,才能保证我们的生命健康延续。
    这里,小编就给大家总结一下:人体不可或缺的7大营养素
    1、水
    水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。
    2、矿物质
    矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
    3、糖类
    糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
    4、脂肪
    脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
    5、膳食纤维
    膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
    6、蛋白质
    蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。
    7、维生素
    维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
    责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-1 9:36:12

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