只有规律的生活，才能寿至百岁（1）

添加日期：2011年6月1日 阅读：722

    起居     我每日晨起洗漱后,慢跑到距家1.5公里的公园,先呼吸新鲜空气片刻,接着打太极拳,然后慢步至早市,买当日蔬菜回家。早餐后骑车到5公里外的学院上班。中午在食堂就餐后,午睡一个半小时。晚饭后,听新闻、看报纸、笔耕着书。入睡前做气功。我每日坚持家室、办公室、实验室、图书馆,三室一馆连接的规律生活,从不到热闹场所与人多嘈杂的地方,把全部精力倾注在中西医结合与方剂学研究上。生活的规律化使我心静神宁,安然快乐。
    睡眠     合理安排睡眠,是养生长寿之关键。人生一半时间是在夜间度过的。《素问·四气调神大论》说:“春三月,此为发陈……夜卧早起,广步于庭。夏三月,此为蕃秀……夜卧早起,无厌于日。秋三月,此为容平……早卧早起,与鸡俱兴。冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光。”我根据古人论述之理,结合个人具体情况,睡眠时间随季节不同而各异,做到与季节的阴阳变化同步,入睡快,不失眠,不做梦,第二天精力充沛。
    衣着     老年人不耐风暑霜寒,抗病能力降低。衣着要适应季节变化,原则为“春温、夏凉、秋爽、冬暖”。
    饮食    我喜欢吃粗粮、蔬菜,随年龄增长,我越来越喜欢吃热、软、烂、淡食物,一日三餐,早吃饱,午吃好,晚吃少。从不吃零食,平日很少在外吃饭。
    我很喜欢喝茶,多在饭后饮用,写作时必须饮用,喜喝热茶不喝凉茶,以喝出透汗为止。
    保护视力三法    
    光线调节法:在光线充足、明亮、柔和的环境下读书、写作。
    视力调节法:看书写作1小时后,抬头远视5分钟。
    闭目养神法:看书写作两小时后,闭目休息10分钟。
    **    人的性行为是生理需求。美满和谐的性生活是保持身心健康、养生长寿不可缺少的因素。但老年人肾精亏虚,元阳不足,八八天癸竭,**生活应节制。一般六旬以上老人,每周一次为宜。*好在凌晨4~6点(寅-卯时),此时阴气将尽,阳气复生,是完成和谐美满性生活的*佳时期,有助于肾脏阴阳的调节。 
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-1 9:23:20

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