顺应春天阳气生发就要注意维护和发展阳气

添加日期：2011年5月31日 阅读：897

    心平气和 七情调达
    中医认为,肝属木,性生发。春季肝旺,尤其易患肝病、中风、高血压、眩晕等病。阳春三月是万物始生的季节,养生之道在于养肝。因为肝调情志,主疏泄。肝气过旺可引起大脑的血量骤然增多,导致头晕目眩、肢麻、震颤、失眠,甚至易突发脑出血和中风。过于悲伤则使肝气过于低下,分往大脑的血量骤减,发生晕倒、虚脱。肝郁血瘀、心脉不通而致胸闷疼痛、两胁不适等,有可能出现心绞痛。所以,春季保健应注意心情舒畅、七情调达。心情不愉快易致气郁,气郁又易引起肝郁,反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁,于是心理与生理之间就形成了恶性循环。《黄帝内经》说“**生于气也”。所以,保养肝的功能*重要的是保持心情愉悦。
    夜卧早起 起居有序
    春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也随之增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却在发生一种镇静、催眠作用,身心感觉困倦。这时**不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应气候转变,早春三月应早睡早起,披发缓行,广步于庭,以增强体质。
    味甘性平 调节饮食
    春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,避免油腻生冷之物,可多食用富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。因此,应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜水果等。
    舒展筋骨 加强体质
    入春后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,以提高机体抗病能力。可以到空气清新的室外跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。同时要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源。实践证明,春季经常参加体育运动的人,机体免疫力强,思维敏捷,不易疲劳,办事效率高。
    增减衣物 调节体温
    因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病。特别是患有高血压、心脏病的中老年人,更应随时增减衣物,以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。
                    责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 18:28:59

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