秋季养生重在保健六要素

添加日期：2011年5月31日 阅读：640

    增减衣服  秋季中午热早晚凉,要适时增减衣服,但不可一下子穿得太多,捂得太严,防一脱一穿患感冒。尤其老人代谢功能低,血液循环慢,怕热又怕冷,宜白天开窗,晚间关窗,不开空调,薄被盖腹,注意脚部保暖,防脾胃受凉。
    调整起居  秋日天气由热转凉,有懒洋洋的疲乏感。要早睡早起,保持充足睡眠,早晨5~6点钟起床,午间睡半小时左右,晚9~10点入睡。
    饮食调养  以“滋阴润肺”和“少辛增酸”为原则。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂及新鲜蔬菜,酸味水果等。脾胃虚弱的老人,晨起可吃山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、黒芝麻粥等。燥邪伤肺,耗人津液,加剧失水、干燥,应注意多喝水。
    运动调养  秋季气候干燥,要多呼吸新鲜空气,可通过散步、慢跑、冷水浴、旅游、爬山等,进行空气浴,同时经受耐寒训练。
    精神调养  秋乏易烦燥、悲愁伤感,要培养乐观情绪,登高观景使人宁静,心旷神怡,可消除不良情绪。
    防病来袭  秋燥属寒躁,是中风和心肌梗死高发期,极易猝死。患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及支气管哮喘、肺结核的人,对气候变化非常敏感,应注意防止旧病反复、加重,或诱发感冒、咽喉炎、心血管病及胃痛、关节痛等。
                   责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 17:53:20

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