两种家庭运动让你益肾强身

添加日期：2011年5月31日 阅读：860

    两种益肾强身的家庭运动
    1.缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。
    2.学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是*时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。
    场景2、难道我也是“早更”?
    萌的工作很忙,在她这个年龄的女性中算得上出类拔萃。不过*近她却有点失魂落魄。在家里给婆婆做的一饭盒冬笋炖肉放在冰箱里已经三周了,而这三周她已经去过婆婆家5次接孩子;她经常觉得了无生趣;你只想一个人呆着,有些焦虑、有些抑郁、有些恐惧,到底为什么似乎又没有特指。她想:难道是更年期提前来了?
    中医说法:肾虚让女人的情绪起伏不定
    1.肾病原是中老年病,但职业女性压力大,饮食、生活不规律、办公室的空调环境等因素导致女性自身免疫力降低等,肾虚的比例较高。
    2.肾虚在精神上有许多症状,如记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定等。
    3.肾虚导致的闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等也是更年期症状,所以使得有些女性没有明显的更年期,却总是感到浑身不对劲。
    补肾多吃
    1.山药:女人之宝,益肾填精。
    2.栗子:有补肾壮腰之功。
    补肾别吃
    1.生冷油腻:如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。
    2.辛辣:洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 14:27:23

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