人类*好的“医药”—健步

添加日期：2011年5月31日 阅读：702

    运动中的女性是否了解,运动除了能带给你俏丽的身姿和完美的曲线,还能令你容颜娇俏、肌肤水嫩呢?*重要的是,运动可以塑造健康、美丽、自信的你,适度的运动可以增加血液循环,促进新陈代谢,改善睡眠,促进消化,从而改善肌肤的状况,不同的运动项目对于不同肌肤问题还产生不同的功效呢。
    健步  健步被誉为人类*好的“医药”,这种富有活力的疾走即使对于体形稍胖的女性也很理想,因为它不会加重关节的负担,还可以慢性消耗脂肪,预防骨质疏松。力量型行走可以将骨质密度提高50%,请从20分钟开始,逐渐加大运动强度,慢跑一分钟可以消耗10千卡热量。
    游泳  游泳时,四肢关节不承受重力,完全是四肢肌肉的运动,可以有效地减少机体多余脂肪,增加肌肉的收缩力,同时,游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打,对皮肤可起到特殊的“按摩”作用,有效避免和减缓皮肤的松弛和老化,皮肤会变得光洁滑润,富有弹性,具有一种“流线美”。
    健美操 这是全身肌肉关节协调性*强的一项运动,可以有效地增加机体的协调性,促进脂肪燃烧,增强身体的弹跳能力,培养积极乐观向上的精神风貌。
    羽毛球 运动的力量适中,且简单易于掌握,运动中,眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高,可以有效地预防颈椎病、腰肌劳损,还可消除黑眼圈、颈部皱纹。
    瑜伽 瑜珈是所有的运动中排毒效果*好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态,所以细胞生长和自我修复效率*高,有利于身体毒素的排出,更利于祛斑。
    仰卧起坐 可以使腹肌、腰背肌、内脏一起运动,从而促进新陈代谢,连续做上几周,黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。
    女性运动的注意事项
    1.不要把计划定得太高,锻炼是为了使自己有舒适的感觉。
    2.保证水量,*好每天3升水、果汁或茶,防止运动后皮肤干燥。
    3.运动后注意养护,要清洁面部,抹护肤霜及营养霜。
    4.运动后沐浴可以洗去身体的汗液、污垢,缓解肌肉疲劳,使肌肤更光滑。
    5.没有特殊情况的孕妇可以做适量运动,可以强化背部肌肉,预防血栓形成和静脉曲张,并防止体重增加过度。
    6.应及时补充营养,切不可为了减肥而运动后节食,要补充足够的水分、维生素和蛋白质。
                     责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 10:44:13

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