平燥滋阴的粥食助你养颜瘦身

添加日期：2011年5月31日 阅读：672

    牛奶薏米果仁粥 
    主料:核桃仁适量 松仁适量 葡萄干适量 薏米一杯 牛奶两杯 清水6杯 
    辅料:冰糖 蜂蜜 炼乳 
    做法:葡萄干洗净,薏米洗净后用水浸泡2小时。核桃仁与松仁去皮后洗净。锅置火上放入清水与薏米,大火煮沸后转小火,熬煮40分钟后,加入牛奶与核桃仁,松仁,冰糖,继续煮10分钟。将粥晾一晾,撒上葡萄干,浇上蜂蜜与炼乳即可。 
    注意牛奶要晚放,久煮会破坏牛奶中的营养成分,炼乳可换成揶奶或杏仁露。薏米与牛奶都对皮肤有美白保湿的功效,四季都可食用。
    玫瑰香粥 
    主料:玫瑰花瓣数瓣 大米一杯 清水5杯 
    辅料:冰糖 蜂蜜 
    做法:玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡,大米洗净用水浸泡2小时。锅置火上,放入清水与大米,大火煮开转小火熬煮30分钟。将玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,继续慢火熬煮20分钟,撒上其余花瓣,花瓣中浇入蜂蜜即可。 
    玫瑰有凉血,养颜,改善皮肤干枯的作用,由于浓烈的花香,所以治疗口臭的效果也很好,还能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上,热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。
    鲜荷莲藕红豆粥 
    主料:鲜荷叶一张 藕30克 红豆适量 圆糯米多半杯 清水5杯 
    辅料:冰糖适量 
    做法:鲜荷叶洗净,藕去皮洗净后切小块,红豆,圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上,放入清水,红豆,大火煮开后转小火,熬煮40分钟。将鲜荷叶,圆糯米放入红豆水中,开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后放入冰糖。荷叶是自古以来的减肥佳品,**植物有保障,***。药理研究发现,荷叶具有解热抑菌,解痛的作用。经炮制后的荷叶,具有清暑利湿,升阳发散,祛淤止血的功效。生藕甘,寒,**,能消淤清热,除烦解渴。熟藕,湿,**,对脾胃有益,养胃滋阴,益血止泻。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 10:35:40

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