调养生机之*佳时机—秋季养生（1）

添加日期：2011年5月31日 阅读：772

    秋季养生之——补阴小诀窍
    为什么现在这么容易上火呢?从中医理论来说,我们生活在钢筋水泥建筑里,离泥土越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。
    第1条:中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。
    第2条:走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。
    第3条:汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。
    秋季养生之——秋眠小诀窍
    有没有*省事的养生方式?那就是不吃不动,闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。
    第4条:子时是阳气*弱、阴气*盛之时,此时睡觉,*能养阴,睡眠质量也*佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
    第5条:头是“诸阳之首”,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动*理想的方式,每天晚上睡前梳一次,能够按摩穴道让睡眠更安稳。
    秋季养生之——调理脾胃
    实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
    第6条:脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药。
    第7条:秋凉之后,昼夜温差变化大,肠
    胃溃疡患者容易反复,患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你,要特别注意胃部的保暖,睡觉时盖好被子,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 9:39:44

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