添加日期：2011年5月30日 阅读：749
睡眠八小时。 **认为,人的健康是从充足的睡眠开始的,把充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动视为健康生活三鼎足。
晨练八段锦。 早上练八段锦比较好,因为在床上睡了七八个小时,起床后把全身分为八段进行按摩,使身体各个部位大受益处。
三餐八分饱。 老年人宜少吃多餐,不宜一顿吃得太多。
均衡八类饮食。 人体摄取的食品大致有八类:谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、奶类、蛋类、蔬菜瓜果和食用油。要想使各种营养素比例合适,就应将八类食品合理搭配。
日饮八杯水。 长期饮水不足,会造成体内慢性缺水,不仅会使尿量减少,还会使皮肤功能减退,汗腺分泌减少,影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。饮水不足还会损害多个器官、多种组织,加速人体衰老。
日行八千步。 在老年人锻炼项目中,快步走是比较好的项目。不仅可以防治疾病,还能怡情悦性。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-30 18:41:46
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