添加日期：2011年5月30日 阅读：691
在车厢这个相对密闭的环境里,空气污浊再加上长时间保持一个姿势,“累”就成了大多数旅客在火车上的惟一感受。相信很多人即使是乘坐卧铺车厢,也很难睡一个踏实觉,更别提那些坐硬板车厢的旅客了。教您一套车厢操,在方便时自己做一下,可以帮您缓解旅途疲劳。
拍打四肢 在火车上坐久了,可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,这样能使肌肉得到放松,从而缓解疲劳。
颈部后仰 双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部再尽量后仰,连做8次,每次停顿5秒。
体侧伸展 一手掐腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止5秒。
肩部伸展 十指交叉,掌心朝上,尽量上举,连做5次。
腰腹伸展 两手抱头,然后肘关节向后拉,尽量调动腰腹肌肉把身体抻直,保持5秒,慢速做5次。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-5-30 18:15:11
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