你的魅力是被什么“偷”走了

添加日期：2011年5月30日 阅读：723

    ●丰盛晚餐。高脂肪的食物,会**其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点,*好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
    ●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。
    ●小酒。睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后再也无法入睡。酒精*初确实具有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,相反的开始出现兴奋作用。此外,在镇静力量消退的同时也会产生刺激,使人提早醒来。有研究指出,一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上,但睡眠质量很差。
    ●产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 15:23:30

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