通过生活调整来减轻单纯的乏困

添加日期：2011年5月30日 阅读：708

    身体摄取的热量多于散发的热量。秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。
    进入秋天,随着气温的下降,多数人的睡眠质量提高了。然而,却有不少人发现,自己反而出现了许多和睡眠不足相关的症状:全身感觉疲劳、睡了还想睡,尤其是中饭过后,更是精神不济,一整天都打不起精神。其实,这就是*普遍的秋乏症状。面对换季,多数人都心存恐惧,突然的气候改变,总是让人体出现不适反应。杭州市红十字会医院中医科主任中医师马铮说,*近门诊接触到的因为疲劳而来门诊的病人不少,但绝大多数都不是病理性疲劳,而是秋乏症状引起的。其实秋乏是一种比较普遍的症状,甚至连病都算不上,只能算是一种不同季节人体的自然生理反应。
    只要排除了由身体疾病引起的疲劳,单纯的秋乏,完全可以通过平时的生活调整来减轻或者克服。
    由于夏天天气炎热,大量出汗和食欲不佳造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,同时夏季睡眠时间减少,质量较差,人的身体处于过度消耗阶段。而到了秋天,由于气候开始变得凉爽,人体出汗也明显减少,人的身体就开始放松下来,进入到周期性的休整阶段。这个阶段的目的就是为了恢复水盐代谢平衡,缓解人的心血管系统负担,同时也让消化系统的功能得以恢复。一些潜伏在夏季的症状会出现,机体也产生一些莫名的疲惫感,如不少人虽然夜里睡眠很好,但清晨醒来还是疲惫,这种情况就是“秋乏”。
    夏天暑湿较重,到了秋天转凉就会觉得全身不适,如果湿气一下子难以化解,也会出现疲劳状况。加上秋天气候干燥,容易造成气阴两伤的状况,“秋乏”的症状也会变得非常明显。面对秋乏,有的人症状明显,有的人则几乎没有任何症状。对此,马医生表示,一般情况下,体质差(气阴两虚)的人更容易出现秋乏,湿重的人秋乏症状也比较明显。因此,对于这两类体质,应该特别注重调养。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 13:34:57

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