瘦身,从改变饮食做起

添加日期：2011年5月19日 阅读：787

    很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥,效果都不明显,所以才一次次放弃,*后导致越来越肥,减肥方式有很多,但是有的方式难以坚持,所以*关键的是要养成呢个良好的生活习惯。
    很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥,效果都不明显,所以才一次次放弃,*后导致越来越肥,减肥方式有很多,但是有的方式难以坚持,所以*关键的是要养成呢个良好的生活习惯。
    1.每餐要均衡 摒弃单一食物
    快节奏的生活让我们的餐品变得单一,盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”,可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡,荤素搭配合理,保证身体吸收所需的各种营养。
    2.拒绝贪吃 保持现有食量
    不要因为一顿自己特别爱吃的美味,就毫无顾忌的胡吃海喝了,我们要保证每天吃饭别过量,八分饱就好,不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。
    3.晚餐拒绝碳水化合物
    人们常说用餐时:早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。所谓吃少,不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物*不利于减肥。
    4.睡前三小时**不要进食
    晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内,所以吃过晚饭,9点以后不要再吃任何东西,如果实在很饿,*好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。
    5.减肥从生理期后开始进行
    生理期过后,性激素分泌开始变得活跃,新陈代谢会随之提高,而我们的脂肪也更容易燃烧,所以还在等什么,抓紧机会进行有效的减肥吧!
    6 .日常生活中的适量运动
    沐浴
    每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用。
    爬楼梯
    *省钱的平民运动,把每天搭乘电梯改为爬楼梯,可以塑造腿部的曲线,必然有减肥的功效。
    乘坐交通工具
    乘坐交通工具时放弃座位,扶着扶手站立时挺胸收腹,同时手臂在扶扶手时也会不自觉用力,起到收小腹、瘦手臂的效果。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-19 16:55:59

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