添加日期：2011年5月18日 阅读：712
夏天到了,各位美眉穿的是美丽动人,可谓千娇百媚。但是有的美眉缺不敢露出自己的胳膊,太粗了。怎么办呢,在这里,我们要教大家快速减掉胳膊上的肥肉,让您更加自信的美眉的走出去。纤细的手臂将不再是梦。大家一起来行动吧。
一、借物运动法
1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水的瓶子,由前而上伸直再往后, 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了,每天做四十五次,可分开来做,减肥效果俱佳。
二、自主运动法
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨,往后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次,如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,就表示你运动到那个部位了。
手臂运动
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽
2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次
3. 这运动要重覆三次(前转与后转各90次),这样减肥效果更好。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-18 18:28:40
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