饮食自我疗法更适合于老年便秘者

添加日期：2011年5月18日 阅读：807

    老年性便秘的原因很多,如营养不良、全身衰弱、胃肠功能紊乱及遗传因素等,且尚有些原因不甚明了。因此,对老年性便秘应针对病因进行治疗:而对一般性的便秘可用自我疗法,注意培养良好的卫生的生活秩序,养成定时排便的习惯,每晨起床后或早餐后坚持准时如厕排便,是预防和治疗便秘行之有效的方法。有时没有便意也要到厕所内蹲坑或坐桶十几分钟,久而久之,建立一种条件反射后,定时如厕,可能会解决一些便秘的问题。
    饮食自我疗法更适合于老年便秘者。多吃含有纤维素的食物,它主要存在于蔬菜及谷类食品中,水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿,主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外,还能抑制胆固醇的吸收,有明显的减低血清胆固醇及血脂、血糖的作用,并能预防动脉粥样硬化,防治糖尿病、肥胖等。
    以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法。
    一、香蕉:每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。
    二、苹果:每日早晨空腹吃1~2个苹果,能改善大便燥结症状。
    三、 蜂蜜:蜂蜜50克,水冲服,早晚各1次,治老年性便秘。
    四、 甘薯:用甘薯500克,洗净削去外皮,切成块儿,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃,可利于习惯性便秘的治疗。
    五、萝卜:白萝卜100克用凉开水洗净,切碎捣烂,置消毒纱布中挤汁,调蜂蜜服之。每日1次,可改善便秘。
    六、 韭菜:韭菜叶或根捣汁1小杯,用温开水稍加点酒冲服,可治慢性便秘。
    七、 菠菜:鲜菠菜煮汤淡食,能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。
    八、 芝麻:用黑芝麻30克、核桃肉60克,共捣烂,每天早晨服1匙,开水冲服,可治大便干燥。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 18:09:09

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