清晨起床的细节**你的健康问题

添加日期：2011年5月18日 阅读：600

    信号1:头晕
    早起头晕*有可能的原因是长期用电脑使得颈椎出了问题,压迫椎动脉,影响脑供血,而平时如果饮水和运动量小,血黏度比较高的人,也容易造成大脑供血供氧不足。
    **处方:找到适合的枕头,以仰卧时枕高15—20厘米,侧睡时枕高15—20厘米的高度为宜。无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。三个“半分钟”对女人也很适用:醒来先躺半分钟,而后起身坐在床上半分钟,*后坐在床边,脚落地半分钟,给足供血时间。
    信号2:虚汗
    晨起出虚汗的原因很多,比如低血糖等。只出汗,没有其他症状,很有可能是“亚健康”的一种反应。
    **处方:晚上不要睡得太晚,办公室一族可利用凳子做一些运动;在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果;如果出虚汗之前刚生过病,那么有可能是病后体虚引起的,加强运动就会改善。
    信号3:浮肿
    很多女性早上起床时眼睛会有一种浮肿的感觉,严重的,眼睛甚至会眯起来。其实,女人很容易在清晨出现浮肿,尤其是眼睛*明显。一般的原因是头天晚上临睡前喝水太多。如果自身的血液循环不好,也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去,造成浮肿。
    **处方:根据季节来调整喝水的量,睡前切忌喝过多的水;也要避免大量饮酒,或吃太多水果;起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动,激活兴奋细胞,促进血液循环,缓解浮肿。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 9:58:12

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