开车族的健康问题及策略（1）

添加日期：2011年5月18日 阅读：865

   状况一:颈肩痛、腰痛 
    驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。 
    健康策略:尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬头45度。腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,*好再适量做几个俯卧撑。 
    状况二:肥胖 
    很多车主长期以车代步,逐渐胖了起来,腰部长起了“救生圈”。 
    健康策略:每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。 
    状况三:常开空调,头晕呕吐 
    很多车主长时间开空调,不开车窗,使车内空气流动不畅,空气污浊,长时间便会头晕、恶心,有时还会引起呕吐。 
    健康策略:行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下。 
    状况四:超速行驶,心脏受损 
    开快车除了易生危险,还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循环缓慢,容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。 
    健康策略:即使在高速公路上行车,也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
    状况五:脂肪肝、肠胃病
    长假期间忙于驾车,不少车主吃饭时间不规律,尤其是晚上心理放松,喝一点酒,用一些大鱼大肉等油腻食品来补充身体一天的亏空。时间一长,脂肪肝、慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病就容易找上门。
    健康策略:开车时备上一些饼干、面包之类的食物,没时间吃饭时,可先吃一些零食,这样对胃有好处,切忌饿着肚子开车。假期过后有意识地增加新鲜蔬菜、水果的摄入,特别要补充维生素B和C。饭后应休息20~30分钟再开车,以利于消化系统的正常工作。 

               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 7:52:08

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