养生须得法，切记不可“贪”

添加日期：2011年5月17日 阅读：648

    贪吃 有些人被称作“老饭力”,年龄虽然大了,依旧能吃。这不是什么坏事儿,但人到中老年阶段,机体的各项功能相对退化减弱,消化系统也是如此。所以**不可暴饮暴食,尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班,一日三餐中有两餐对付,只有晚上认真做饭,菜肴丰盛。其实,这不符合科学饮食原则。应该遵循“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”的原则,老年人晚上吃八九分饱即可。
    在饮食中,应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物,少吃盐。猪肉中的肥肉很香,它属于高脂肪食品,应该少吃;动物的内脏、鸡蛋黄还有一些海产品都是高胆固醇食物,也应该少吃。
    贪药 人到老年,难免患病,尤其是各种慢性病,比如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎等,都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病,不仅是“恨病吃苦药”,而且是“恨病多吃药”,中药、西药、补药一起来,有的一病多药,甚至是不按配伍胡乱吃,这样不仅大大增加了肾脏负担,而且很容易发生药性冲突,吃出病来。用药一定要遵医嘱,不要自作主张、自以为是。
    贪玩 中老年人中退休者或“内退”者多,没什么事儿,聚在一起打麻将、下棋等,也是乐趣。可是,有不少人因此上瘾,终日打麻将,甚至熬到半夜,对身体损害非常大。一位大学教授提前退休以后迷上麻将,终日鏖战不休,终于有一天倒在麻将桌上……老年人应该会玩,但是要适度,有节制,不要因此过度疲劳。
    贪卧 我国古代曾有传说,成仙成道者“终日高卧不起”,以为这样会减少消耗,有助于长寿。其实不然,老年人应该休息好,但**不是终日卧床。缺乏运动会导致身体的免疫功能和抗病能力降低,所以也就越容易患病。养生学家指出,实践证明,中老年人每天7个小时左右的睡眠足矣,过多或过少,都不利于健康,其余时间,应该有适当的活动或运动。
    贪劳 有些中老年人身体素质不错,精力比较旺盛,退休后又有了第二职业,这些人往往很珍惜这种机会,热心工作,依旧像年轻时一样,起早贪黑,忙于劳作。有的高级知识分子虽然到了退休年龄,依然坚守在科研第*线,希望在有生之年多做出一些成绩。这些中老年人的精神可嘉,但是,毕竟不是年轻的时候了,过度劳累会导致机体抗病能力下降,很容易患病。因此,**不可贪劳,劳作应该适度,注意间歇休息。脑力劳动者也一样需要注意休息。
    贪财 金钱是身外之物,很多老人看得很开,把金钱看得很淡,这无疑是正确的。可是也有极少数老人把金钱看得很重,在家族内甚至在家庭内争来争去,正当的权益是应该维护,但是不可把金钱看得太重,尤其是不要贪财。淡泊人生、从容面对,不仅是一种修养,也是一种境界。
    贪看 有的老年人退休后无所事事,便一味地看电视,看了这频道看那频道,乐此不疲。长时间看电视,缺乏活动,对身体健康不利,长期坐位还会影响下肢血液循环。情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管病患者有刺激,对身心健康影响甚大。所以,老年人不要一味看电视,可以听听广播、看看报纸,换一种获得信息的方式。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 17:12:4 5

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