选择适合自己的饮料

添加日期：2011年5月17日 阅读：686

    水在任何时候都是一种很好的饮料,美味的果汁能提供维生素C和矿物质。当然,也不要忘记牛奶,它是*有营养的饮料,特别对于儿童来说。在超市购买饮料时,别忘记看食品标签,因为很多饮料在加工过程中都会添加成分,*好看清楚再购买。
    水
    水是解渴*好的饮料。因为它所含的热量为零,而且没有任何人为添加的成分存在。如果不喜欢水的平淡味道,可以喝些苏打水,或者是柠檬水。当然,也可以根据自己的口味喜好加些果汁来改善口味。
    果汁
    果汁中含有丰富的维生素,对人体健康是很有益的。特别是其中所含的维生素C。一杯150ml的果汁能提供相当于1/5的人体一天所需维生素和矿物质。但是,果汁中所含的糖分容易引起蛀牙,所以建议果汁*好伴随一日三餐一起饮用。而吃水果并不容易导致蛀牙,这是因为完整的水果糖分都存在于纤维组织当中,但是果汁中的糖分则能充分游离出来,如果经常饮用果汁就容易导致蛀牙。选购果汁时,建议大家看好标签上果汁的含量,尽量选择果汁含量100的饮料,另外,*好是未添加蔗糖的。
    牛奶
    牛奶中含有丰富的维生素和矿物质,如钙。*重要的是,牛奶中不含对牙齿健康有害的成分。出于健康的选择,可以喝些半脱脂或脱脂牛奶。选购时注意那些增香牛奶、炼乳和乳饮料,因为这些牛奶极有可能添加了蔗糖,这对于减肥和牙齿健康都不大有利。建议婴幼儿在两岁之前饮用全脂牛奶,因为脱脂牛奶无法给孩子的身体提供足够的能量。
    运动饮料
    市场上大部分功能饮料都是运动型的,这些运动平衡饮料,大多数有大量蛋白质、多肽和氨基酸,可以补充人体运动后的体能消耗及提高机体免疫能力。这种饮料的成分与人体的体液相似,饮后能迅速被身体吸收,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡。运动饮料适合体力消耗后的各类人群。
    茶和咖啡
    很多人有饮用茶或咖啡的习惯,因为有研究表明,茶中含有的某些化学成分对心脏十分有益。但是,茶和咖啡中还含有一种多酚类物质,它能够结合铁离子,影响身体对铁离子的吸收利用。因此茶和咖啡的饮用要适量,尤其是孕妇和婴幼儿,如果长期处于较低的铁离子水平,极易造成缺铁性贫血。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 15:36:31

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