如何缓解怀孕期间的不适症状（2）

添加日期：2011年5月17日 阅读：934

    9.腿部抽筋
    原因:孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。
    **支招:弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸,同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉,或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环,另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。
    温情提醒:如果抽筋现象频繁发生,则应到医院去检查具体原因,再确定对策。
    10.脚踝浮肿
    原因:怀孕后半期,胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力,造成体内液体潴留,导致浮肿。
    **支招:此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子,平躺时将脚下部稍为抬高,可减轻肿胀。增加脚部活动,做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。
    温情提醒:如果是手部及脸部肿胀,请立即前往医院就诊,排除先兆子痫的可能。另外,菜肴内含盐过多,可能造成体内钠的潴留而水肿,故饮食应以清淡为宜。
    11.皮肤瘙痒
    原因:腹部皮肤被**的子宫撑大,皮肤的弹力纤维被拉开,形成妊娠纹,妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。
    **支招:在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消除痒感。
    不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择**纤维制作的浅色衣服,不要穿化纤的贴身衣物。
    温情提醒:有时候肝脏疾病也会引起痒感,因此如果皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查,排除患"妊娠期肝内胆汁郁积症"等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部,而非开始于腹部。
    12.晕厥
    原因:孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期,背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。
    **支招:孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥,要坐下来,并把头放在两膝之间,过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后,起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着;避免长时间不进食,这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来,松开紧身衣服,并在前额放一条凉的湿毛巾
    13.鼻出血、肿胀
    原因:孕期由于鼻子的血供增加,所以会出现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。
    **支招:可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林;吸入热蒸气有助于缓解鼻塞,可在水中加入1—2滴桉树油或薄荷油。如果双侧鼻孔出血,可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部,压迫鼻中隔前下方的出血区5分钟左右,再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
    温情提醒:如果经常出血不止,则应找医生去看。
    14.手部麻木
    原因:**的子宫压迫神经导致。
    **支招:如果麻木及疼痛严重,可抬高手臂,举到头上方,或将麻木的手放在床的一侧或是用力摇摇。
    15.压力性尿失禁
    原因:这是妊娠晚期一个正常的生理现象,大笑、咳嗽或打喷嚏等**腹压的活动都会出现尿液的漏出,这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。
    **支招:可使用卫生巾或卫生护垫,并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背,持续几秒钟后放松。但如有早产的风险,事前应征求医生的意见。
    温情提醒:怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生,而且在分娩时会减轻痛苦,缩短产程,同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病,有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 10:27:41

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