8个瘦手臂动作 甩掉手臂赘肉

添加日期：2011年5月17日 阅读：990

    1. 按摩淋巴
    一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
    2. 按摩腋下
    加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
    3. 按摩手臂关节
    保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
    4. 按摩小拇指根部
    保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。
    5. 按摩三里穴
    放下手臂,由外向内按摩至肘部,*后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
    6. 手臂外侧按摩
    手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
    7. 按摩手臂外侧关节
    手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
    8. 按摩后肩
    *后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 9:13:40

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