找到适合自己的健身组合

添加日期：2011年5月17日 阅读：743

    保健频道介绍几种以分钟计时的锻炼方法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。
    晨起前的8分钟
    中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。
    手指梳头一分钟
    用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。
    轻揉耳轮一分钟
    用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
    转动眼睛一分钟
    眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。
    叩齿卷舌一分钟
    轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
    拇指揉鼻一分钟
    用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治。
    伸屈四肢一分钟
    通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的和血,增强四肢大小关节的灵活性。
    收腹提肛一分钟
    反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防疮的发生。
    蹬摩脚心一分钟
    以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-17 9:04:38

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