五大蔬果主流色的健康密码

添加日期：2011年5月16日 阅读：792

    1.如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物。
    包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳。
    2.如果你的胃肠功能紊乱,抑或皮肤干燥,那么可以试试橙黄色食物。
    以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。*常见的**橙色色素有β-胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。
    3.如果你视力不好,那么尽可能多地食用**食物,会缓解症状。
    包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等**食物。**食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘,而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外,经常吃**蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态。
    4.如果你的身体有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象,那么你需要紫黑色食物。
    紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物:如紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。紫黑色食物一是来自**,所含有害成分极少,二是营养成分齐全,质优量多。
    5.如果你患有慢性高血压、心脏病等,别忘了吃白色食物。
    包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等,这些食物都属于白色食物。有助于安定情绪,对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者大有帮助。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 18:57:43

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