八种按摩 告别痛经

添加日期：2011年5月16日 阅读：806

    1.预备式
    平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分种。
    2.团摩下腹
    左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分种,以皮肤发热为佳。
    功效:益气壮阳,交通心肾。
    3.团摩脐周
    左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分种,至腹部发热为佳。
    功效:温经散寒,调理气血。
    4.揉按关元穴
    右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分种。
    功效:滋养肝肾,调经止痛。
    5.搓擦腰骶
    将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分种,以腰部发热为佳。
    功效:强腰壮肾,活血**。
    6.揉按肾俞穴
    两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分种。
    功效:温补肾阳,强腰壮骨。
    7.按揉足叁里穴
    将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上,适当用力按揉0.5~1分种。双下肢交替进行。
    功效:补脾健胃,调和气血。
    8.掌揉血海穴
    将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5~1分种。双下肢交替进行。
    功效:活血化淤,**。
    月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌**、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看,也许会有不错的效果。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 18:48:25

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