改掉“被动”的生活习惯

添加日期：2011年5月16日 阅读：582

    在崇尚“健康和可持续性的生活方式”的今天,我们何苦又让自己过的那么被动?因为,过上什么样的生活,其实完全在于自己的选择,合适的选择和合适的应对办法,可以让身心更舒服、更自由。
    不开太亮太多的灯
    理由很简单。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力。二,节约能源。三,一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人,开很多盏灯后果更是**,晚上是人体制造褪黑激素*为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
    没事就不对着电脑
    对着电脑的时候,*好先找个*舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到*低。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗,你肯定耗不过。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢,注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
    少用滴眼液
    现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治好起来不容易。
    看窗外、看白云,看植物,闭上眼睛做个白日梦,想想让自己*愉快的事情,让眼睛放松一下,更让自己越来越远离化学药品。
    动一动,动一动
    简单的说,就是别老坐着。老坐着危害*大,会导致脊椎侧弯,有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的,或脸皮厚点,大家群体做运动,第*节,扩胸运动,双脚打开与肩同宽。双手平伸,深呼气、浅吐气,让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节,举手运动,右脚向前跨一步。鼻子深吸气,双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰,双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动,消除大肠内宿便。第三节,伸展运动,深呼气,双手慢慢向上举到头顶,头颈后仰,双手外伸与肩平行。慢慢放下至腰部平放,收右脚。增强内脏相互按摩作用,激化新陈代谢。
    提前一站下车
    下班回家,提前一站下车,给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯,爬爬楼梯。从心理来说,也别那么急着赶工作,放松一点,放慢一点,慢慢吃饭、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一点,少看点电视,午饭后散步,断开互联网,每天只查一次EMAIL,关掉电话,每天比前一天少做一件事。你会在工作之外,找到越来越放松的心情,并将这种放松带到整个生活当中。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 18:10:12

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