添加日期：2011年5月16日 阅读：850
正确的呼吸可以完全排除人体内由于细胞活动所产生的废品,吸进新鲜的纯净的空气,而一般的平和呼吸却不能做到这一点。一般每日几次做一分钟至一分半钟的深呼吸,而每一次深呼吸至少要有3秒钟。在进行呼吸运动时,身体活动愈少愈有益。这种深呼吸的目的是为了**人的生命。
深呼吸*基本的要领是肺要排空全部的陈气。吸气时要吸满,直到无法再吸时时为止。屏气3秒钟,然后再重复这个呼吸过程3次,每天定时作几次呼吸运动,对健康大有益处。下面介绍两种深呼吸运动的方法:
1.当你选定一个较好的环境以后,开始是短的呼吸。一吸一呼,吸进呼出,再吸进再呼出,作6—7次。
2.作完六七次呼吸后,作一次较长的呼出,把肺部的陈气排空,便可作深吸气。全部的吸进过程不超过3秒钟,接着可以安全地重复呼吸运动两三次即可。每天进行3—5次的定期深呼吸运动,每次深呼吸运动不可超过90秒钟。这样长期坚持下去,可使许多疾病与生理紊乱现象在不知不觉中消失。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-16 15:54:35
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