想彻底改善肌肤，从早餐开始

添加日期：2011年5月16日 阅读：758

    *健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭(1∶2∶1∶1)
    吃法:
    早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。 若是问题肌肤情况严重者,建议把早餐分成6等份来吃 ,只是红薯增加到2份。
    选择一种水果
    较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。
    选择两种蔬菜
    蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸碱平衡。
    选择蔬菜的原则:
    以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜含有高度的矿物质,营养也非常的高。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。对蔬菜的烹饪时间不要过久。
    红薯
    红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,注重连皮一起吃。
    如果觉得早餐吃不进米饭,太麻烦,下面给各位MM设计一道简单一点的排毒早餐——芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
    1.甘蓝叶:
    食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用又利尿排毒等功效。
    2.芦笋:
    所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,性味甘寒,有清热利小便的功效,是排毒佳品。
    3.海苔:
    不仅是小朋友可以吃的——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。 而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
    制法:
    1.将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。
    2.芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
    3.紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔。
    4.*上面一层面包片上再涂上辣。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 15:50:57

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