教你预防便秘的好方法

添加日期：2011年5月16日 阅读：781

　　便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间**，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。
　　急性便秘
　　急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现。
　　慢性便秘
　　慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
　　这么解决便秘，便秘怎么办？
　　1、饮食中必须有适量的纤维素；
　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个；
　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；
　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便；
　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；
　　6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；
　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-16 15:36:35

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