添加日期：2011年5月16日 阅读：737
每天坚持走30分钟,有益于心脏,能让我们的寿命平均增加三年。这是研究人员对美国波士顿居民进行40年得出来的结果。研究结果发现,每天运动的人,在生命里极少患上心脏疾病,而每次走30分钟的人,心脏等功能更健康。
健康**认为,老年人每周三次,每次40分钟以上的大步走运动,有助于维持较好的认知功能,可有效预防老年痴呆症。另外,步行还有助于降低血压,预防心脑血管等身体疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前行,能能自然拉直背肌与肩胛肌,改善腰、肩疼痛。
走也是有讲究的,要真正达到锻炼的效果,必须遵循科学的运动规律。*佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以*好在此期间选一个固定的时间,出去走走。另外还应注意定量运动,具有一定的频率节奏。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-16 13:42:50
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