春季贪睡易致病,应注意提神醒脑

添加日期：2011年5月14日 阅读：895

    俗话说:“春困秋乏”,马上就是春暖花开的季节,很多人出现了“春天疲劳症”,**提醒我们多睡并不能缓解春困,还有可能引起疾病,在睡眠正常的情况下应该做好提神醒脑。
    春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天,气温适中,皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,出现抑制的状况,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现,这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。
    要解决春困,多睡并不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,严重时还会引起以下症状。
    1.易患呼吸道疾病
    卧室中早晨空气*污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
    2.导致体虚
    人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,*终使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌,只好再躺下形成恶性循环,导致体虚。
    3.影响消化功能
    赖床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
    4.妨碍神经系统功能
    睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到无精打采。
    5.肢体疲乏无力
    经正常休息后起床活动,可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后常感到腿软、腰骶不适,周身无力。
    在春困时不妨试试**提供的方法:经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。喝茶或者咖啡来提神醒脑也是不错的方法。此外在办公室久坐的白领可以在办公桌上摆放香氛饰品或者干花:美好的气味也有清醒头脑的作用;嚼薄荷糖:吃一片香口胶或者薄荷糖;风油精、清凉油也有不错的效果哦。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-14 11:34:03

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