添加日期：2011年5月14日 阅读：943
A、密切和谐的沟通习惯
现代人生活的压力越来越大,新世纪将要迎接更大的挑战。家庭成员之间密切和谐的沟通,应成为人们缓解压力、释放紧张、情绪稳定、精神健康的重要方式。
B、共同散步的生活方式
糖尿病、肥胖病、心脑血管病等会越来越成为影响人们健康的重要疾病,这主要是由于人们养尊处优,活动太少。家庭集体锻炼有着个体锻炼无法替代的人际共勉效应。而老幼中青皆宜共练的方式首推散步,散步时间、长短、次数可因人、因家庭而异,但总量应不低于每天2500米或者1小时。
C、建立无吸烟家庭
据世界卫生组织调查,吸烟已经成为人类的第*死亡因素。妻子被动吸烟,患肺癌的可能性将增加50%。吸烟有百害无一利,家庭生活应当无烟。
D、家庭成员间适宜经常“干杯”
科学证明,长期少量的饮酒对心脑血管有保健作用。家庭成员(适宜者)经常“干杯”不仅利于健康,还可以彼此激励、增强信心、融洽家庭气氛。一般若选择白酒,以单人每天总量不多于50克为宜,若是葡萄酒,则以不超过150克为佳,如果是啤酒则应低于350毫升。
E、建立家庭膳食平衡的习惯
家庭成员的膳食结构应按照如下科学配置才利于健康:以粮食,蔬菜和水果为主要摄入量,每个成人每类食物每天各摄入500克左右;以瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品为次之,成人应将总量控制在每天200克至300克,其中牛奶必须天天喝,鱼肉每星期应为3-4次;以油脂、糖、调料*少,每个成人控制在一天20-30克即可。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-14 11:22:28
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