添加日期：2011年5月13日 阅读：752
方法一:养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也**不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
方法二:借助调理型的食疗法
**的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等**食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
方法三:营造良好的睡眠氛围
慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-13 16:38:38
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