多种食物的保健作用

添加日期：2011年5月13日 阅读：790

    护脑:菠菜
    因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?
    **研究认为,菠菜首当其冲。 其次为韭菜、葱、西红柿、豌豆角、小青菜、胡萝卜、大豆、蒜叶等蔬菜,花生、核桃、开心果、松子、腰果、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
    护眼:红薯
    维生素a素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。而维生素a是由胡萝卜素转变而成的。
    除胡萝卜外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素a,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
    护发:海带
    说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令毛发生长的生姜,能令头发乌黑的黑芝麻,或者是能令头发闪亮的核桃等。
    但你知道食物护发的全能**是谁吗?它就是海带。
    营养**认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
    护肺:番茄
    *新的研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。
    但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。
    也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高.
    护腿:香蕉
    钾元素丰富的香蕉是食物中排名第*的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
    排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,能预防下半身浮肿,还可补充双腿所需钙质。
    护心:深海鱼
    德国**曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。
    鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当**抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
    护肾:黑豆
    黑豆自古就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。
    它们不仅味甘性平,中医认为它还具有活血利水、补肾强身、润肤、解毒的功效,特别适合肾虚者。
    护胃:甘蓝
    甘蓝是世界卫生组织推荐的*佳蔬菜之一,被誉为**“胃菜”。
    患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。
    你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
    护甲:鸡蛋
    健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。
    而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
    护肤:西兰花
    在2007年推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感**,还是着名的“抗癌战士”,尤其是在防治乳腺癌、胃癌、皮肤癌方面效果尤佳。
    它含有丰富的维生素c、维生素a和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-13 15:43:38

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