10分钟搞定高血压的保健操

添加日期：2011年5月13日 阅读：1103

　　一。预备动作
　　坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　二。按揉太阳穴
　　按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。
　　三。按摩百会穴
　　百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
　　四。按揉风池穴
　　以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
　　五。摩头清脑
　　两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋**，平肝熄风，降血压，清脑。
　　六。擦颈降血压
　　先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。
　　七。揉曲池穴
　　降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。
　　八。揉关宽胸
　　先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。
　　九。引血下行
　　分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。
　　十。扩胸调气
　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，*后放松还原。
　　降血压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，高效，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第*、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-13 15:22:45

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