肠道健康的保养之道

添加日期：2011年5月13日 阅读：730

    肠道有益菌少则大便臭
    大便气味是肠内环境恶化的*佳证据。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多,但往往只是一时的,清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比,这样的情况就值得警惕了。
    肠道里的细菌通常有上百种之多,可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下,有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态,维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破,有益菌抵挡不住致病菌的攻击,就会导致各种肠道疾病的产生,大便的气味也会随之改变。
    胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄**,3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右,到60岁时,肠内有益菌仅占1%,这是身体老化、消化机能衰退的结果,也是为什么老年人大便比较臭的原因。
    观察大便的形状,也能及时了解一些疾病信息。正常的大便应为圆柱形,较软,异常的形状包括:太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次,或隔天一次……
    肠道健康的保养之道
    如上所述,发现大便有异常的气味,应及时到医院咨询就诊。日常预防肠老化和肠内脏污,则可遵循以下原则:
    1、保证睡眠,睡眠不足会使肠道负担加重;
    2、减少精神压力,防止菌群失调,保证好心情,防止肠道过劳;
    3、注意营养均衡,忌暴食暴饮,戒烟酒;
    4、适当食用根茎类食物,如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等,并多吃水果蔬菜;
    5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 15:01:11

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