耳的八步骤气功保健

添加日期：2011年5月13日 阅读：957

    一、耳的气功保健
    耳为听觉器官。中医认为,耳的功能靠精、髓、气、血的充养,尤赖肾气的和调。耳的疾患多与肾有关。手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉均循行于耳。耳与脏腑经络均有密切联系,故耳廓有全身脏器及肢体的反应点,而耳病的治疗,需要全身机能的改善。耳功除对耳病有防治作用外,还能增强其他脏腑的功能。耳功在极虚静的气功态下练习,方合法度。
    (一)龟咽健肾
    思想先静下来,口微闭,以舌在上下牙列外徐徐搅动,待唾液满口后,使所吸之气下行归根(气海穴),在吸气时如忍大便状引真气自会阴至尾闾循夹脊至玉枕,头颈如顶物状则上行脑部泥丸,略停片刻,咬牙,如吞咽硬物状,将津液用力咽下,汩汩有声,在吞咽时,深长呼气,随之头颈及全身放松,微微含笑,真气乘津液下行而引归丹田。如此连续吞咽7次。实践证明,此法不仅对肾病有效,对耳鸣的某些患者,有短时间见效的效果。
    (二)打躬击鼓
    两脚平行开立,与肩同宽。两手心掩耳,两膝微屈,做打躬状,低头过膝,两手交替以食、中及无
    以两手小指缓缓插入两耳孔内,抬头仰面呼气,倾听耳内嗡嗡声,头微低胸略涵,猛然快速将手指拔出。缓缓呼气。如此拔出7次。因缓入疾出,对鼓膜下陷所致耳鸣有一定防治作用。
    (四)揉按耳廓
    两手掌心分别捂住同侧全耳,顺时针方向按揉旋转100下,耳内觉有热感,手心随时留有空隙,以防耳内产生负压,发生不适。然后以拇食两指向上牵拉耳尖3次;向下牵拉耳垂3次;向后牵拉耳廓外缘中部3次。牵拉力量以感到微痛为准。前人谓此为“营治城郭,使人听彻”。
    (五)搓擦耳根
    用两手食指和中指分开,夹在两耳根前后。以指掌用力搓擦两耳前后各穴位。上下搓擦为一次,共36次。有防治耳鸣、耳聋、美尼尔氏症和听力衰退等症。
    (六)托掌旋转
    上体保持正直,两臂侧平举,掌心朝上,屈膝、屈胯、身体稍下坐,走成圈形(走圈),先走大圈,越走圈越小,*后逐渐走成四个脚长的正方形,三个脚长的三角形,*后仅仅两个脚左右互换而使身使旋转一圈。转的眩晕后,再向相反方向转。亦可两脚站立不动,两臂保持侧平举状,极力拧腰左右旋动,对调整内耳功能亦有一定效果。
    (七)摇头摆尾
    两脚平行开立,略宽于肩,两掌掩耳抱于头后,身体以腰为轴,前后左右顺时针方向摇转身躯,幅度越大越好,待眩晕后,再沿逆时针方向旋转。
    (八)转颈按摩
    头颈缓缓左转,右掌自头颈后方按于左耳上,同时左掌托右侧颏部,手指朝左。两手协调柔缓用力,以助头颈左转。左转至极处时,稍停片刻。继而头颈缓缓右转,同时右掌按摩后颈,经右项侧托左侧颏部,手指朝右;左掌至颏沿颈左侧、后颈至右耳,两手协调柔缓用力,以助头项右转,右转至极处时,稍停片刻。如此左右转头为一次,共转7次。
    注意此势动作宜柔缓,万万不可力猛。此势能改善头颈部血液循环,防治头痛、头晕,长期坚持练习令耳目聪敏。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 11:49:25

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