夏日应创造机会让自己适当出汗

添加日期：2011年5月13日 阅读：641

    平时不出汗遇高温中暑
    小张从小就是个很爱出汗的人,小时候夏天吹风扇睡觉也会满身大汗,背上全是痱子,为此他很讨厌夏天。但现在他到了夏天也不发愁了,因为小张在家的卧室和客厅都装了空调,平时上班开车有空调,办公室里也是中央空调。告别了挥汗如雨的夏天,小张觉得很舒服。
    前几天广州异常高温,小张需要陪客户到街上做市场调查。下午时分,地面温度接近40摄氏度,小张在户外走了不到一个小时,按理说应该汗出如浆,但他觉得汗好像“憋”在体内出不来,再走了一会就开始头晕胸闷恶心,出现典型的中暑症状。
    广东省中医院治未病中心主任医师毛炜解释,人体排汗起着体温调节的作用,假如像小张这样长期处在无汗的空调环境,出汗功能会逐渐“用进废退”,而一旦到了高温环境汗液不能正常排出,就很容易中暑。
    对高温环境适应力变差
    “以前没有空调,人们在夏天还不是一样过,因为人体对高温环境其实是有适应能力的。但现在家家户户都装上了空调,人们对高温环境的适应力反而变差了。”毛炜说,*突出的表现是人们“不会出汗”了,长期处在空调低温环境不需要排汗,汗孔长期闭塞,人体的出汗功能变差。而如果突然进入高温环境,本该出汗来调节体温,但汗水却不能正常排出,其实不利身体健康。
    建议
    夏日应创造机会让自己适当出汗
    许多人不喜欢汗流浃背的感觉,但其实适当的出汗具有保健作用,可以锻炼你的汗液排放系统维持一定的灵敏度。
    毛炜建议,炎炎夏日完全对空调说“不”并不可行,但不要把空调开得太低,以减少室内外温差,避免人体体温调节能力的失调。
    可热水沐足或喝姜汤
    同时,每天*好进行一定的运动,有一定的汗出,这样可以锻炼汗孔的开放和闭合能力,带走代谢产物和毒素等。
    此外,假如没有时间进行体育锻炼,而又长期处在空调环境中,可以自己在家用热水沐足,或者适当喝点姜汤,也有排汗和健身的功效。
    而另一方面,大量出汗也不利身体健康。毛炜说,中医讲究“血汗同源”,汗液生成和人的气血状态有关,因此过度出汗会耗伤人体气血。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 8:41:27

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