为什么么会“越放假越疲劳”

添加日期：2011年5月13日 阅读：733

    早餐午餐合二为一
    放假了,不像在上班时还能到饭堂吃饭,自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不行就吃点零食顶肚。
    **点评:
    早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
    凌晨睡觉中午起床
    上班期间总是要六七点钟就起床,难得放假当然要玩得尽兴再睡觉,反正不用上班,睡到十一点再起床也没问题。
    **点评:
    白天是大自然给人类安排的活动时间,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,当然对身体不好。
    按照人的生理周期,每天凌晨0-3点是深睡眠时间,也是*好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22:00-22:30之间必须睡觉,然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后,雷打不动,听不见撬门声。这也正是为什么在凌晨3个小时发案率*高的重要原因。
    医学研究表明,生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢*活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这个时候不睡,对处于生长发育期的孩子而言,是一种压制身体增长的行为;这个时候不眠,将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。
    孩子们要想长高,女士们如想保持自己脸部皮肤好,就要务必养成在22:30左右入睡的习惯,*好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮三寸”,这是形容在午夜1-3点钟,万籁俱寂,大自然静悄悄,连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”,人更应如此。
    空调房上网打发时间
    外面人太多,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视多放松。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 8:38:42

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