3个小动作，赶走疲劳

添加日期：2011年5月12日 阅读：657

    小动作一:闭目想像
    闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩( 美女)或自家的小院( 你那条可爱的可卡)等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界……
    注意:做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上--主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己**别睡着了。
    小动作二:绷紧上肢
    坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。
    注意:作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。
    小动作三:腹式呼吸
    身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。
    注意:这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-12 18:14:34

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