电脑操作者应注意膳食结构和劳逸结合

添加日期：2011年5月12日 阅读：740

    早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。
    中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。
    晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
    同时,可选用一些含磷脂高的食物以利健脑,例如,蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
    还要有意识地多选用营养眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。
    此外,电脑操作者在工作1~2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-12 18:06:10

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