添加日期：2011年5月12日 阅读：788
少睡1小时,死亡率增加9
洪昭光还强调,无论几点起床,保证充足睡眠才是*重要的。“一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是*好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9。”
对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注意力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。
老人*好傍晚运动
“我每天不到6点就醒了,躺在床上没事做,不起来还能干嘛?”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示,超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,必须有足够睡眠,早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人*好等傍晚身体状况好时运动。”
对习惯早醒的老人,洪昭光建议:白天*好别睡觉;增加运动量,因为运动能消耗能量,本身就有安定的作用。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-12 17:17:46
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